Sosyal İçerikler

Singulat Sistemi; Kaygı ve Saplantı

Vücudumuz bizi hayatta tutmak için siz fark etmeseniz de büyük savaşlar vermektedir. Bizlere fiziken ve ruhen güvenli bir ortam sağlamaya çalışan vücudumuz, arka planda bizleri aşırı stresten, olumsuz yeniliklerden ve sıkıntılardan uzak tutmak için sistemli bir çalışma gerçekleştirir.

Ancak aşırılıkların yaşandığı durumda dengesi bozularak sağlıklı bir çalışma gerçekleştiremez. Bizi kaygılardan ve endişelerden korumak singulat sisteminin görevidir. Değişimler ve farklılıkların üzerimizde yaptığı baskıyı azaltmakla yetkindir. Bu sistem sağlıklı bir düzeyde çalışmadığında veya anormal bir aktivite yaşandığında olumsuz belirtiler göstermeye başlarız.

  • Tepkisel davranışlar
  • Eski acılara dalmak
  • Devam eden kaygı
  • Takıntı derecesinde düşüncelere dalma
  • Sürekli eleştirme
  • Fazla alkol almak veya aşırı yemek yeme
  • Her şeye hayır deme isteği
  • Kronikleşen ağrılar
  • Kişilerin davranışlarına takılma

Çevremizdekilerin fikirlerine ve davranışlarına karşın esnek olmamak hayata dair alacağınız mutluluğu, hazzı ve samimiyeti kötü olarak etkiler. Umutsuz bir bakış açısına saplantılı olarak takılı kalır, her şeyin kötüye gideceği inancını benimsersiniz. Bu durumlarda kendinizi ve vücudunuzu rahatlatacak şeylere yönelmelisiniz.

  • Yürüyüşe çıkın
  • Sevdiğiniz müzikleri dinleyin
  • Hayır demeden önce durun bir nefes alıp düşünün
  • Evcil hayvanlarınızla vakit geçirin
  • Takılı kaldığınız düşünceleri fark ederek dikkatinizi dağıtacak eylemler yapın
  • Zihninizde biriken düşünceleri yazın
  • Endişe kaynaklarınızı yazın
  • Endişelerinizi hafifletecek ve çoğaltacak şeyleri yazın
  • Serotonin salgılayan yeni bir beslenme düzenine geçin
  • Destek almaktan çekinmeyin
  • Ters psikolojiyi deneyin
  • Spor yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir